Olympic Lifting Alkmaar
Leer de snatch en clean & jerk onder professionele begeleiding. Voor beginners en gevorderden.
Wat is olympic lifting?
Olympic lifting - ook wel olympisch gewichtheffen - bestaat uit twee explosieve liften: de snatch en de clean & jerk. Bij de snatch breng je de barbell in een vloeiende beweging van de grond naar boven je hoofd. Bij de clean & jerk til je de barbell eerst naar je schouders (clean) en druk je hem daarna boven je hoofd (jerk).
Deze liften zijn de ultieme test van explosiviteit, coordinatie en kracht. Ze verbeteren je atletisch vermogen, mobiliteit en lichaamsbewustzijn als geen andere oefening.
Bij CrossFit Alkmaar is olympic lifting een vast onderdeel van onze training. Of je nu voor het eerst een barbell oppakt of je PR wilt verbeteren - onze coaches begeleiden je bij elke stap.
Waarom olympic lifting bij CrossFit Alkmaar?
Professionele techniekcoaching
Onze coaches zijn getraind in olympisch gewichtheffen en helpen je de snatch en clean & jerk met de juiste techniek uit te voeren. Zo haal je het maximale uit elke lift.
Stap-voor-stap opbouw
We breken elke lift op in deelbewegingen. Eerst leer je de posities en het bewegingspatroon, daarna voeg je snelheid en gewicht toe. Zo bouw je een solide technische basis.
Geschikt voor beginners
Je hoeft geen ervaring te hebben. Iedereen begint met een lege barbell of PVC-pijp. De kracht en techniek bouw je geleidelijk op onder begeleiding van onze coaches.
Olympische faciliteiten
We beschikken over bumper plates, olympische barbells en lifting platforms. Alles wat je nodig hebt om veilig en effectief te liften, staat klaar in onze box.
Hoe we olympic lifting leren
Olympic lifting leer je niet in een dag. Daarom hanteren we een progressieve aanpak: we starten met de basisbewegingen en bouwen stap voor stap op naar de volledige lift. Elke les bevat techniekwerk zodat je continu verbetert.
Nieuwe leden starten met de Kickstart om de fundamentele bewegingspatronen te leren, waaronder de basis van olympic lifting. Daarna sluit je aan bij de groepslessen waar olympic lifting regelmatig in de programmering terugkomt.
Olympic lifting bouwt ook fantastische kracht op. De combinatie van explosieve liften en functionele training maakt je een completere atleet. Bekijk onze tarieven om te starten.
Wat is olympic lifting?
Wat is olympic lifting en wat leer je ermee?
Olympic lifting omvat twee liften: de snatch en de clean & jerk. Het zijn technische, explosieve bewegingen die kracht, snelheid en coordinatie trainen. Bij CrossFit Alkmaar leer je deze liften stap voor stap onder professionele begeleiding.
Is olympic lifting gevaarlijk?
Niet met goede begeleiding. Bij CrossFit Alkmaar bouw je de techniek op van licht naar zwaar, met een coach die elke rep bewaakt. We gebruiken bumper plates en platforms zodat je veilig kunt trainen.
Moet je al sterk zijn om met olympic lifting te beginnen?
Nee. Olympic lifting gaat eerst over techniek, daarna over gewicht. Bij CrossFit Alkmaar beginnen veel leden met een lege barbell of zelfs een PVC-pijp om de bewegingspatronen te leren.
Echte verhalen van leden
'Het zijn gewoon allemaal leuke mensen. Iedereen motiveert elkaar.'
'Houding en techniek, daar zijn de trainers hier ongelooflijk goed in'
Veelgestelde vragen
Wat is olympic lifting?
Is olympic lifting gevaarlijk?
Moet ik al sterk zijn om te beginnen?
Hoe leer ik de snatch en clean & jerk?
Klaar om olympic lifting te leren?
Plan een gratis kennismaking en ontdek hoe onze coaches je de snatch en clean & jerk leren.
Plan je gratis kennismaking