Sommige mensen zweren bij alleen trainen. Anderen kunnen niet zonder hun groepsles. Wat werkt nu eigenlijk beter? De wetenschap geeft een duidelijk antwoord.
1. De feiten over volhouden
Het grootste probleem met fitness is niet starten – het is volhouden.
De cijfers:
- 80% van de mensen die alleen trainen, stopt binnen 6 maanden
- Bij groepstraining is dit 50%
- Bij groepstraining met community is dit minder dan 30%
Alleen dit gegeven zou genoeg moeten zijn om de keuze te maken.
2. Waarom groepslessen werken
Accountability
Als je alleen traint, is het makkelijk om af te zeggen. Je stelt alleen jezelf teleur. Bij een groepsles weten mensen dat je zou komen. Die sociale druk werkt.
Structuur
Je hoeft niet na te denken over wat je gaat doen. Er is een coach die het programma heeft gemaakt. Jij hoeft alleen maar op te komen dagen.
Motivatie door anderen
Zie je iemand naast je doorzetten? Dan zet jij ook door. Dit heet het "Köhler effect" – je presteert beter in een groep dan alleen.
Sociale connectie
Je leert mensen kennen. Je hebt het ergens over na de training. Die connectie maakt dat je terugkomt – ook op dagen dat je geen zin hebt.
3. Wanneer alleen trainen wél werkt
Er zijn situaties waarin alleen trainen prima kan werken:
- Je hebt al jaren ervaring en discipline opgebouwd
- Je hebt een specifiek doel dat individuele training vereist
- Je schema maakt groepslessen onmogelijk
- Je bent heel introvert en haalt energie uit alleen zijn
Maar wees eerlijk: voor de meeste mensen is discipline alleen niet genoeg.
4. Het probleem met grote sportscholen
Grote sportscholen zijn goedkoop. Maar ze zijn ontworpen om geld te verdienen aan mensen die niet komen.
Denk erover na: als iedereen met een abonnement zou komen, zou de sportschool overvol zijn. Het businessmodel is gebaseerd op niet-komen.
Er is geen coach die vraagt waar je bent als je een week overslaat. Niemand kent je naam. Niemand merkt het als je stopt.
5. Het beste van beide werelden
De ideale situatie combineert:
- Groepslessen voor structuur en motivatie
- Kleine groepen voor persoonlijke aandacht
- Vaste coaches die je kennen en je voortgang volgen
- Community die je mist als je er niet bent
Dit is precies waarom CrossFit zo effectief is. Je krijgt de intensiteit en structuur van een groepsles, met de persoonlijke aandacht van een kleine groep.
6. Wat past bij jou?
Stel jezelf deze vragen:
- Heb je in het verleden moeite gehad met volhouden?
- Heb je structuur nodig of maak je makkelijk je eigen planning?
- Vind je het fijn om anderen om je heen te hebben?
- Weet je wat je moet doen in de sportschool?
Als je bij twee of meer vragen twijfelt, is een groepsles waarschijnlijk de betere keuze.
7. De investering
Ja, groepslessen zijn duurder dan een budget-sportschoolabonnement.
Maar wat kost het je als je na 3 maanden stopt? Je hebt betaald voor iets dat geen resultaat heeft opgeleverd.
De vraag is niet "wat kost het?" maar "wat levert het op?"
Probeer het uit
De beste manier om te weten of groepstraining iets voor jou is? Ervaar het zelf.
Bij CrossFit Alkmaar trainen we in kleine groepen van maximaal 12 personen. Professionele coaching, sterke community, en een programma dat werkt.
Zelf ervaren?
Plan een gratis intake en ontdek wat CrossFit Alkmaar voor jou kan betekenen.