Je hebt misschien video's gezien van extreme workouts en vraagt je af: is dit wel iets voor mij? Spoiler: ja, waarschijnlijk wel. Dit is wat je écht kunt verwachten.
Wat is CrossFit eigenlijk?
CrossFit is een trainingsmethode die verschillende disciplines combineert: gewichtheffen, gymnastiek, en cardio. Elke dag is de workout anders, waardoor je nooit verveeld raakt en je lichaam constant uitgedaagd wordt.
Maar het belangrijkste kenmerk? Alles is schaalbaar. Dezelfde workout kan worden gedaan door een topsporter én iemand die net begint. De bewegingen zijn hetzelfde, de intensiteit wordt aangepast.
Je eerste les: geen stress
Bij CrossFit Alkmaar start iedereen met een kennismakingsgesprek. We bespreken je doelen, eventuele beperkingen, en leggen uit hoe alles werkt. Geen verrassingen.
Daarna begin je met onze 28 Day Kickstart: 4 weken waarin je alle basis bewegingen leert in een kleine groep. Je krijgt persoonlijke aandacht en bouwt een goede techniek op voordat je naar de reguliere lessen gaat.
Wat zit er in een typische les?
Een CrossFit les duurt ongeveer 60 minuten en bestaat uit:
1. Warming-up (10-15 min)
We maken je lichaam klaar voor de workout. Dynamisch stretchen, mobiliteit, en lichte bewegingen.
2. Techniek/Kracht (15-20 min)
We werken aan een specifieke beweging of krachtoefening. De coach legt uit, doet voor, en helpt je met je techniek.
3. Workout of the Day (10-20 min)
De WOD: een korte, intensieve workout. Dit is waar je jezelf uitdaagt – op jouw niveau.
4. Cooling-down (5-10 min)
Stretchen en rustig worden. En natuurlijk: bijkletsen met je trainingsmaatjes.
Moet ik al fit zijn?
Nee. Echt niet. We zien dagelijks mensen die jarenlang niets hebben gedaan en nu hun beste vorm ooit bereiken. CrossFit is bedoeld om je fit te maken, niet om al fit te zijn.
De coaches passen alles aan. Kun je geen pull-up? Dan doen we een aangepaste versie. Heb je een slechte knie? Dan kiezen we een alternatieve oefening. Er is altijd een oplossing.
De community
Dit is wat CrossFit anders maakt dan een reguliere sportschool. Je traint samen, moedigt elkaar aan, en viert elkaars successen. Veel van onze leden zijn vrienden geworden buiten de gym.
Er is geen competitie met anderen – alleen met jezelf. De ervaren atleet die naast je traint? Die begon ook ooit als beginner en weet precies hoe het voelt.
Wat heb je nodig?
- Sportkleding waarin je vrij kunt bewegen
- Sportschoenen (geen hardloopschoenen met dikke zool)
- Water en een handdoek
- Een open mindset
Klaar om te beginnen?
De eerste stap is altijd het moeilijkst. Maar zodra je die hebt gezet, vraag je je af waarom je zo lang hebt gewacht. We zien je graag!
Zelf ervaren?
Plan een gratis intake en ontdek wat CrossFit Alkmaar voor jou kan betekenen.